La sédentarité : de quoi parle-t-on vraiment?

La sédentarité, c’est le nouveau mal du siècle. Nous parlons de plus en plus de ce fléau qui s’installe dans notre quotidien, mais que désigne réellement ce terme? La sédentarité, ce n’est pas seulement rester assis plusieurs heures par jour, c’est aussi et surtout une absence quasi totale d’activité physique. C’est l’Organisation mondiale de la santé (OMS) qui l’a défini clairement. Être inactif serait en réalité bien plus dangereux pour notre santé que nous ne le pensons.

Impact sur notre système cardiovasculaire et métabolique

Lorsque nous parlons de la sédentarité, il est essentiel d’aborder le sujet de ses impacts sur notre système cardiovasculaire et métabolique. En fait, lorsque nous demeurons inactifs pendant de longues périodes, notre rythme cardiaque diminue. Cela a un effet négatif sur la circulation du sang, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, outre le fait de participer à l’augmentation du taux de cholestérol dans le sang. De plus, l’absence d’activité physique régulière peut entraîner une résistance à l’insuline, précurseur du diabète de type 2. Voilà pourquoi nous ne devrions pas sous-estimer les conséquences de la sédentarité.

Adopter la « micro-activité » pour contrer l’inactivité

Mais alors, que faire pour lutter contre ce mode de vie dangereux? Nous avons ici la clé : l’adoption de la « micro-activité« . C’est quoi cela ? C’est très simple, il s’agit d’intégrer de petits mouvements dans notre quotidien. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, se lever pour faire une petite marche après chaque heure passée assis, choisir de marcher ou de faire du vélo pour les petits déplacements… Bref, toutes les petites actions, même considérées comme insignifiantes, peuvent faire une grande différence.

Il est donc crucial de prendre conscience de l’importance de l’activité physique, même la plus minime. Lutter contre la sédentarité, c’est prendre soin de sa santé. C’est un choix que nous devons faire tous les jours pour vivre mieux et plus longtemps. Et même si cela peut sembler anodin à certains, intégrer la « micro-activité » dans notre quotidien peut réellement être bénéfique pour notre bien-être global.

Alors, n’attendons pas pour adopter des habitudes plus saines et commencer à contrer ce dangereux fléau du nouveau millénaire !

Notez que l’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine pour un adulte.